Panimula para sa B Vitamins

Ang mga bitamina B ay mahahalagang sangkap para sa metabolismo at paglaki ng tao. Maaari nilang i-promote ang katawan upang i-convert ang taba, protina, asukal, atbp sa enerhiya, at maaaring maglaro ng isang papel sa balanseng nutrisyon at pag-iwas sa anemia.

Mayroong walong uri ng bitamina B tulad ng sumusunod:

⁕Bitamina B1Thiamine Hydrochloride at Thiamine Mononitrate

⁕Bitamina B2Riboflavin at Bitamina B2 80%

⁕Bitamina B3Nicotinamide at Nicotinic acid

⁕Bitamina B5D-Calcium Pantothenate at Panthenol

⁕Bitamina B6Pyridoxine Hydrochloride

⁕Bitamina B7 D-Biotin

⁕Bitamina B9Folic Acid

⁕Bitamina B12Cyanocobalamin at Mecobalamin

Sintomas ng Malubhang Kakulangan sa Bitamina B

1. Pangingilig sa paa at kamay
2. Pagkairita at depresyon
3. Kahinaan at Pagkapagod
4. Tumaas na panganib ng Diabetes
5. Pagkalito
6. Anemia
7. Mga Pantal sa Balat
8. Pagduduwal

Ang mga bitamina B ay madalas na magkasama sa parehong pagkain. Maraming tao ang makakakuha ng sapat na bitamina B sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang pagkaing masustansya. Gayunpaman, ang mga nahihirapan upang matugunan ang kanilang pang-araw-araw na pangangailangan ay maaaring gumamit ng mga pandagdag. Ang mga tao ay maaaring magkaroon ng kakulangan sa bitamina B kung hindi sila nakakakuha ng sapat na bitamina mula sa kanilang diyeta o mga suplemento. Maaari rin silang magkaroon ng kakulangan kung hindi masipsip ng kanilang katawan ang mga sustansya nang maayos, o kung ang kanilang katawan ay nag-aalis ng labis sa mga ito dahil sa ilang mga kondisyon sa kalusugan o mga gamot.

 

Ang bawat bitamina B ay may kani-kaniyang sariling natatanging pag-andar, ngunit umaasa sila sa isa't isa para sa wastong pagsipsip at ang pinakamahusay na mga benepisyo sa kalusugan. Ang pagkain ng malusog at iba't ibang diyeta ay karaniwang magbibigay ng lahat ng bitamina B na kailangan ng isang tao. Maaaring gamutin at pigilan ng mga tao ang mga kakulangan sa bitamina B sa pamamagitan ng pagtaas ng kanilang pagkain sa pagkain ng mga pagkaing may mataas na bitamina o pag-inom ng mga suplementong bitamina.